9 Cara Makan Diet Sehat dan Alami Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Banyak sekali bentuk makanan alami yang ditawarkan oleh pakar kesehatan dan penjual obat pelangsing. Terutama penjual obat terlarang atau pelangsing herbal. Mereka berkompetisi untuk mengiklankan produk dengan hiasan herbal sesuai permintaan dan memberikan tip tentang cara diet cepat alami meski dalam waktu 1 minggu atau bahkan menjanjikan cara menangani tubuh secara alami tanpa diet. Gunakan nih suplemen fitnes Tapi apakah produk yang menawarkan asuransi? Tentu saja, terkadang Anda sebagai konsumen suatu produk memiliki prasangka jika produk tersebut benar-benar membeli solusi diet alami yang benar atau bahkan berbahaya nantinya.

Diet tidak ketat atau bahkan harus minum obat. Sebenarnya ada banyak cara diet alami dan sehat tanpa obat yang mudah dilakukan saja. Tapi, kenapa saya harus diet?

9 cara diet alami dan sehat untuk menurunkan berat badan

1. Menentukan tujuannya

Tetapkan tujuan yang realistis sebelum mulai menerapkan diet alami dan selama diet. Jangan terobsesi dengan menurunkan berat badan dengan cepat dalam seminggu. Satu kilo seminggu sudah cukup. Juga mengatur tujuan kecil seperti, jangan makan makanan yang digoreng, jangan makan fast food, dan lain-lain.

2. Pemikiran optimis

Selain menetapkan tujuan, tentu saja Anda harus mengendalikan pikiran Anda untuk meregangkan tubuh. Menetapkan pikiran positif dan optimis yang akan kurus. Anda tidak bisa membayangkan makanan yang meniup diet selama diet atau cara diet alami Anda bisa terganggu atau bahkan bubar di tengah jalan.

3. Olahraga

Pergi kemana saja dengan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kemana saja. Jangan berdiri diam di depan komputer. Mulailah melakukan hal-hal yang terkesan sepele seperti memarkir mobil dari tempat tujuan sehingga Anda harus berjalan dulu, jangan menggunakan lift atau eskalator. Anda juga bisa berolahraga 30 menit sehari secara teratur. Dimulai dengan tangan hangat, kaki dan kepala. maka Anda bisa melanjutkan jogging, sit up, atau pushes. Kegiatan olahraga ini jika dilakukan secara teratur dapat membantu Anda dalam proses penurunan berat badan.

4. Perluas konsumsi air mineral

Air mineral sangat penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, memperbaiki fungsi ginjal, menghilangkan racun yang masuk ke dalam tubuh, membuat kulit terlihat halus dan mengkilap, dan membantu meningkatkan kinerja otak.

Selain manfaat tersebut, air mineral bisa menurunkan berat badan. Sebelum makan, minumlah segelas air mineral, sehingga porsi makanan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan yang banyak mengandung serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kol, pear, jagung dan beras merah.

Manfaat makanan berserat tinggi meliputi:

1.Bantuan untuk proses detoksifikasi dalam tubuh
2.Ini membantu Anda menurunkan berat badan
3.Mengurangi kolesterol tinggi
4.Membersihkan saluran pencernaan
5.Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
6.Hindari timbunan lemak di pembuluh darah
7.Pengendalian gula darah
8.Mengurangi penyerapan glukosa

6. Tingkatkan frekuensi makan, kurangi porsi makanan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Padahal, anggapan ini keliru. Orang dengan porsi makanan besar, meski hanya sekali menambahkan masalah baru. Cukup dengan mengurangi penyajiannya, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauk pauk, namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Mengurangi porsi makanan ini bisa menjadi salah satu pilihan terbaik sebagai makanan alami.

7. Hindari makan lebih dari jam 6

Sarapan pagi akan membutuhkan porsi asupan energi yang jauh lebih besar di siang hari, juga makan siang. Bagian makan siang sebaiknya kurang dari sarapan pagi. Jadi makan malam Karena aktivitas sudah selesai, maka tidak perlu makan makanan yang lebih berat. Beras bisa diganti dengan sebutir apel. Atau jika Anda pergi makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari cemilan gula tinggi

Hindari mengonsumsi makanan gula tinggi. Bacalah grafik gizi yang terdapat di setiap paket makanan ringan yang akan Anda makan atau minum.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kelebihan gula memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan makan manis, obesitas, kerusakan gigi dan penyakit lainnya. Hindari minuman yang terlalu lunak karena mengandung gula tinggi pada minuman non-alkohol.

9. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Kapur memiliki banyak manfaat kesehatan positif. Dengan minum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama diet Anda, bisa membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Leave a Reply