Pilihan Makanan Sebelum dan Sesudah Olahraga

Dalam mengatur gaya hidup sehat, Anda bukan sekedar dianjurkan konsumsi makanan sehat, namun Anda harus juga tahu bagaimana caranya menyeimbangkan kesibukan dengan makanan Anda. Demikian halnya sebelumnya olahraga. http://www.melangsingkanbadan.com/ Apa yang Anda makan sebelumnya lari pagi pasti berlainan dengan apa yang Anda makan sebelumnya yoga. Menginginkan tahu semakin banyak? Di bawah ini info komplitnya seperti yang sudah ditulis oleh Elle. com

Lari
Sebelumnya : Sangat kenyang pasti buat berolahraga Anda tidak efisien, jadi upayakan janganlah makan sangat banyak sepanjang sebagian jam sebelumnya serta setelah lari. Bila Anda lapar, konsumsilah roti bakar dengan olesan alpukat di atasnya. Alpukat juga akan buat Anda tambah energi waktu karbohidrat dibakar sepanjang Anda lari. Lantas, Anda dapat juga minum kopi hitam. Kopi hitam juga akan merangsang adrenalin Anda sepanjang Anda lari untuk saat yang lama.

Setelah : Anda memerlukan makanan yang bisa ganti nutrisi Anda yang hilang. Umpamanya salmon, sayuran, serta karbohidrat kompleks. Anda dapat juga konsumsi pepaya, santan serta madu untuk ganti glikogen yang hilang.

Berolahraga Berat
Sebelumnya : Kacang-kacangan serta gandum (oatmeal), terkecuali kandungan seratnya tinggi, kacang-kacangan serta gandum juga memenuhi karbohidrat, protein serta lemak yang Anda perlukan, hingga buat Anda lebih bertenaga sepanjang lakukan berolahraga berat.

Setelah : Protein. Itu yang perlu Anda makan supaya berolahraga berat yang Anda kerjakan tidak percuma, umpamanya ayam atau telur. Anda dapat memenuhi keperluan karbohidrat Anda, untuk ganti glikogen yang hilang, dengan makan quinoa. Kompliti keperluan nutrisi Anda dengan sayuran.

Yoga
Sebelumnya : Yoga lebih efisien dikerjakan bila perut Anda kosong. Jadi, sebelumnya yoga Anda cukup minum air mineral atau air kelapa untuk menaikkan cairan pada badan Anda yang nanti juga akan keluar jadi keringat.

Setelah : Anda dianjurkan minum juice yang terbagi dalam seledri, pisang, apel serta buah pir, yang juga akan penuhi keperluan karbohidrat, smart detox synergy asam amino, vitamin serta mineral pada badan Anda, tetapi gampang diolah. Anda juga bisa makan alpukat.

Pembentukan Otot
Sebelumnya : 1/2 buah pisang atau satu sendok selai almond juga akan menaikkan daya Anda tetapi tidak buat Anda kekenyangan. Pisang juga akan memenuhi keperluan karbohidrat, serat, kalium serta mineral yang diperlukan badan Anda.

Setelah : Protein. Protein begitu bertindak dalam pembentukan serta kemampuan otot. Ganti cairan badan Anda yang hilang dengan air kelapa terlebih dulu, lantas Anda dianjurkan minum smoothie yang terbagi dalam susu almond, bubuk protein brown rice, biji chia, acai, kayu manis, serta ekstrak vanila, yang bisa memenuhi keperluan asam amino Anda.

Jadi, kuncinya tetaplah pada gaya hidup sehat. Sebagian jam sebelumnya serta setelah olahraga, janganlah konsumsi makanan berat serta berlemak.

Leave a Reply